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Ti senti meglio a mangiare bene ( e in salute )

Esempio

piano alimentare

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“Fà che il cibo sia la tua medicina e la tua medicina il cibo”            (Ippocrate, padre della medicina 440-357 a.C.)

Fare la colazione la mattina è molto importante riduce l'accumulo di kg
Colazione
 
1 yogurt
1 porzione di cereali o fiocchi d'avena
1 caffè o tè verde
 
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Pranzo
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1porzione di farro integrale o pasta integrale 
1 porzione di faggiolini
1 porzione di pesce
1 caffè
 
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Cena
 
Carne magra o pollo
1 porzione di insalata 
1 porzione di pomodori
1 fetta di pane integrale
1 mela
 
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2 Spuntini
 
1frutto di stagione
Noci o mandorle 
 
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SPORT

RIMANI SEMPRE ATTIVO

Lo sport è salute
Bere minimo 1,5 l di acqua al giorno
olio d'oliva ricco di antiossidanti
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